Mit kell tudni a személyre szabott programomról?

🍎Először küldök neked egy részletes kérdőívet.

🍎Kérek mellé egy étkezési naplót, mikor mit eszel, iszol egy héten keresztül. Fontos, hogy mindent írj le benne!

🍎Ha elkészült az étkezési napló és kitöltötted a kérdőívet küldd vissza nekem!

🍎Ezek alapján megállapítom metabolikus típusod, a számodra szükséges tápanyag- és energia beviteled értékét stb.

Mit tartalmaz az étrend?

🍏Minden esetben személyre szabottan, egyedi igényeidnek megfelelően készítem el az étrendet.

🍏Többféle reggeli, ebéd stb. van benne grammra pontosan kiszámolva a számodra szükséges adagokkal.

🍏Te választod ki, hogy mit szeretnél enni.

🍏Az étrendben található alapanyagok bárhol beszerezhetők, nem tartalmaznak semmilyen speciális hozzávalót.

VÁLASZTHATÓ:

FOGYÁS

SZÁLKÁSÍTÁS

TÖMEGNÖVELÉS

Figyelembe veszem:

- a különböző ételintoleranciákat: glutén, laktóz, tejfehérje stb.

- a különböző betegségeket:

- inzulin rezisztencia

- PCO szindróma

- pajzsmirigy betegség

A tanácsadás online működik, bárhonnan (akár külföldről is) lehet jelentkezni.

Veszprémben lehetőség van személyes konzultációra. (kb. 1,5 óra)

  • Étrendtervezés 1
  • 35.000 FT
    fő/6 hónap




  • Állapotfelmérés (részletes kérdőív – adatlap kiértékelése)
  • 7 napos étkezési napló kiértékelése
  • Személyre szabott értrend (különféle ételintoleranciákat figyelembe véve)
  • Bővített étrend (4 hét után)
  • Táplálék kiegészítő és vitaminajánlás igény szerint
  • Mozgásforma ajánlás
  • Zárt csoporttagság, receptekkel, tippekkel stb. hogy a későbbiekben is tudjunk egymásnak segíteni
  • Minimum 6 hónapon keresztül aktív együttműködés
  • Egyénre szabott tanácsok
  • 2-szer 30 perc konzultáció (Webkamera, Telefon, Viber stb.)
  • Étrendtervezés 2
  • 40.000 FT
    fő/6 hónap

    Inzulin rezisztencia, pajzsmirigy alul vagy túl működés, pco/pcos, tesztoszteron probléma estén

  • Állapotfelmérés (részletes kérdőív – adatlap kiértékelése)
  • 7 napos étkezési napló kiértékelése
  • Személyre szabott értrend (különféle ételintoleranciákat figyelembe véve)
  • Bővített étrend (4 hét után)
  • Táplálék kiegészítő és vitaminajánlás igény szerint
  • Mozgásforma ajánlás
  • Zárt csoporttagság, receptekkel, tippekkel stb. hogy a későbbiekben is tudjunk egymásnak segíteni
  • Minimum 6 hónapon keresztül aktív együttműködés
  • Egyénre szabott tanácsok
  • 2-szer 30 perc konzultáció (Webkamera, Telefon, Viber stb.)
  • Speciális étrendtervezés
  • 50.000 FT
    fő/6 hónap
    Összetett hormonális- emésztőrendszeri- és egyéb problémák esetén. Nőgyógyászati problémák, rendszertelen menstruáció stb. Puffadás, IBS, székrekedés, bélgázzal küszködőknek. Szoptatós kismamák étrendje
  • Állapotfelmérés (részletes kérdőív – adatlap kiértékelése)
  • 7 napos étkezési napló kiértékelése
  • Személyre szabott értrend (különféle ételintoleranciákat figyelembe véve)
  • Személyre szabott egyéni REGENERÁLÓ értrend
  • Táplálék kiegészítő és vitaminajánlás igény szerint
  • Mozgásforma ajánlás
  • Zárt csoporttagság, receptekkel, tippekkel stb. hogy a későbbiekben is tudjunk egymásnak segíteni
  • Minimum 6 hónapon keresztül aktív együttműködés
  • Egyénre szabott tanácsok
  • 2-szer 30 perc konzultáció (Webkamera, Telefon, Viber stb.)

Elkészült a 2020-as év Leghatékonyabb Otthoni Intenzív EDZÉSSOROZATA!

Az edzéstervben, mindenki megtalálja a céljainak megfelelő tudnivalókat. (fogyás, szálkásítás, narancsbőr csökkentése, izomnövelés stb. ezeket mind figyelembe veszem)

Minden edzésterv tartalmazza a kezdő és a haladó szintet is, így tudod figyelni, hogy fejlődsz egy-egy hét után.

Eszközök nélkül is végezhető, csak ajánlásként fogok írni néhány gyakorlathoz eszközt, mert tudom, hogy mindenki már legalább egyszer nekiállt otthon edzeni és biztos, hogy vett egy-két súlyzót. :)

Heti 3-szor 30 perces edzések, ezen belül 2 rész az első egy kardió/intervall a második pedig egy erősítő rész lesz. 

A 15 perces blokkokon belül köredzések ahol 3, 4 vagy 5 feladat ismétlődik. Teljesen normális, egyszerű gyakorlatok, semmilyen „kombó” vagy koreográfiás gyakorlatok. 

4 hetes blokkok, amik külön- külön is megvásárolhatók, te döntöd el melyik résznél szeretnél csatlakozni.

Az otthoni edzéseket nyugodtan ki lehet egészíteni más edzésekkel is, amikbe szintén segítek, hogy mit mikor érdemes csinálni, hogy a leghatékonyabb eredményt érjük el.

Minden edzésterv kiküldése előtt, egy kérdéssort kell kitölteni, ahol felmérem az egészségügyi állapotod (volt-e valamilyen sérülésed stb.) azokat is figyelembe veszem, mielőtt megkapod az edzéstervet.

Vitamin és táplálék kiegészítő ajánlást is küldök a kérdőív értékelése alapján.

Zárt Facebook csoporttagság, ahol minden hónapban lesznek nyeremények és egymást motiváljuk az edzésekben!

CSOMAGOK:

Január: Comb + Popsi

Február: Popsi PRO

Március: Felsőtest + Has

Április: Teljes test

Május: Kocka has

A csomagok ára: 5000 Ft/ hónap

Vendégeimnek: 4000 Ft/ hónap (ha mind az 5 programot megvásárolják)

(Akikkel 2019-ben illetve előtte együtt dolgoztam)

Teljes program 25000 Ft helyett 22000 Ft. (2019.12.31-ig)

FEL